تحرص العديد من النساء، فى العصر الحديث، على تناول الفيتامينات المهمة لصحتهن حيث تعمل على توازن الهرمونات وعلاج مشكلات عديدة ولكن هناك فيتامين مهم تغفله الكثير من النساء وهو فيتامين ك.
ووفقا لموقع pharmeasy فإن الأطعمة الغنية بفيتامين ك تلعب دورا مهما للحفاظ على صحة النساء خاصة خلال الحمل والدورة الشهرية.
يُعدّ هذا الفيتامين ضروريًا لتخثر الدم وصحة العظام. كما تُنتج أمعاؤنا فيتامين ك الذي يحتاجه الجسم. يلعب هذا الفيتامين دورًا أساسيًا لدى النساء أثناء الحمل والولادة، إذ يُقلل من خطر النزيف ويتوفر هذا الفيتامين في الخضراوات الورقية الخضراء (كالسبانخ واللفت والبروكلي) لذا، فإن إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي يُمكن أن يُلبي احتياجاتك منه بشكلٍ وافٍ .
على الرغم من أهمية جميع هذه الفيتامينات للنساء، إلا أن الحديد يُعدّ من المعادن الأساسية التي لا يُمكن إغفال دورها في صحة المرأة فالحديد ضروريٌّ جدًّا للنساء لأنه يُساعد في الحفاظ على انتظام الدورة الشهرية والتوازن الهرموني وقد يُؤدي نقصه إلى فقر الدم، خاصةً لدى النساء اللواتي يُعانين من غزارة الطمث ويُعدّ تناول الحديد أمرًا بالغ الأهمية خلال فترة الحمل لنمو الجنين بشكلٍ سليم وتجنّب مضاعفات الولادة.
يتواجد الحديد في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والخضراوات الورقية الخضراء والبقوليات التي يُمتصّ بشكلٍ أفضل مع فيتامين سي تبلغ الكمية اليومية الموصى بها من الحديد للنساء غير الحوامل 18 ملج، بينما تُوصي منظمة الصحة العالمية بتناول 30-60 ملج من الحديد يوميًا خلال فترة الحمل .
