يعد البطيخ من الفواكه الشهية التي يحبها عدد كبير من الأشخاص خاصة مع الجو الحار ولكن ما علاقتها بالوزن وهل يتسبب في زيادته أم نقصانه

ووفقا لموقع كيلافند كلينك نكشف علاقة البطيخ لإنقاص الوزن

البطيخ خيارًا ممتازًا إذا كنت تسعى للوصول إلى وزن صحي أو الحفاظ عليه و نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، فإن البطيخ منخفض السعرات الحرارية ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

رصدت دراسة  أجريت عام 2019  حالة 33 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنةفإن تناولوا البطيخ يوميًا لمدة أربعة أسابيع وبعد فترة راحة، أمضوا أربعة أسابيع أخرى يتناولون البسكويت قليل الدسم يوميًا.

أفاد المشاركون بأنهم شعروا بجوع أقل خلال شهر البطيخ، وأكدت قياسات أجسامهم ووجدت الدراسة أن شهر البطيخ كان مرتبطًا بما يلي لدى المشاركين:

انخفاض وزن الجسم

انخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI)

نسبة أصغر بين محيط الخصر ومحيط الورك

انخفاض ضغط الدم

ركزت دراسة مماثلة (وإن كانت أصغر حجماً) أجريت عام 2023 على أطفال تتراوح أعمارهم بين 10 و17 عاماً.

 خضع كل طفل لتجربتين مدة كل منهما ثمانية أسابيع، مع استراحة لمدة شهر في المنتصف. خلال إحدى الفترتين، تناول الأطفال كوباً من عصير البطيخ المخلوط يومياً. أما خلال الفترة الأخرى، فقد تناولوا مشروباً سكرياً يحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية الموجودة في عصير البطيخ.

أظهرت النتائج أن شرب عصير البطيخ المخلوط ارتبط بتحسينات طفيفة في:

مؤشر كتلة الجسم (BMI)

النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم

نسبة الدهون في الجسم

الهيموجلوبين A1C (مؤشر لمتوسط نسبة السكر في الدم مع مرور الوقت)

هذه الدراسات صغيرة للغاية وغير حاسمة، لكنها تشير إلى أن البطيخ خيار ممتاز للوصول إلى وزن صحي أو الحفاظ عليه.