يعد عصير البرتقال من أشهر المشروبات التي يتم تناولها خلال فصل الصيف فهو يرطب الجسم يقلل الشعور بمتاعب الحر ولكن ما تأثير هذا على الصحة.

وعرض موقعverywellhealth   أهم فوائد عصير البرتقال الصحية التى يحصل عليها الجسم عند تناوله بشكل يومي.

يخفض الإصابة بالأمراض المزمنة

يُعدّ عصير البرتقال غنياً بمضادات الأكسدة، وهي مركبات تساعد على منع تلف الخلايا الناتج عن جزيئات غير مستقرة تُسمى الجذور الحرة ، وهي عملية تُعرف بالإجهاد التأكسدي وقد رُبطت مضادات الأكسدة بتحسين المناعة وصحة القلب، وقد تُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري والسرطان .

يحتوي البرتقال وعصير البرتقال على مضادات الأكسدة، مثل:

حمض الأسكوربيك

الفلافونويدات

الكاروتينات

أظهرت دراسة أن شرب عصير البرتقال يومياً قد يزيد من مستويات مضادات الأكسدة في الجسم.

 يُعد عصير البرتقال من أهم مصادر مضادات الأكسدة، إلى جانب الشاي والتوت والخضراوات والمكملات الغذائية. 

 جهاز المناعة

قد يُساهم شرب عصير البرتقال بانتظام في دعم جهاز المناعة و تُعدّ الحمضيات، كالبرتقال، مصادر ممتازة لفيتامين سي، وهو مضاد أكسدة قابل للذوبان في الماء وله خصائص مناعية قوية . 

تشمل بعض فوائد فيتامين سي ما يلي: 

تعزيز وظائف المناعة

دعم تكوين العظام

تحسين التئام الجروح 

 صحة القلب

وجدت إحدى الدراسات أن شرب عصير البرتقال بانتظام قد يخفض الكوليسترول.

  وأظهرت أبحاث أخرى أن شرب كوبين من عصير البرتقال يوميًا قد يساعد في خفض ضغط الدم بعد 12 أسبوعًا لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم وقد يساهم الهيسبيريدين، وهو أحد مركبات الفلافونويد الموجودة في عصير البرتقال.

يقلل الالتهاب

الالتهاب عملية مفيدة مصممة لتسريع الشفاء أثناء الإصابة أو المرض ومع ذلك، عندما يصبح الالتهاب مزمناً، فقد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

تؤدي المستويات المرتفعة باستمرار من الالتهاب إلى زيادة خطر الإصابة بما يلي: 

مرض قلبي

الاضطرابات الأيضية (مجموعة من الحالات التي تؤثر على عملية الأيض لديك)

أنواع معينة من السرطان 

قد تمتلك مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال وعصير البرتقال خصائص تُخفّض مؤشرات الالتهاب في الجسم ويرتبط انخفاض مستويات مؤشرات الالتهاب بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

يمنع حصى الكلى

قد يساهم تناول كوب من عصير البرتقال يوميًا في الوقاية من حصى الكلى وحصى الكلى عبارة عن ترسبات معدنية صغيرة تتراكم في الكلى، وغالبًا ما تسبب ألمًا شديدًا، ووجود دم في البول ، وغثيانًا. 

يزيد شرب عصير البرتقال من درجة حموضة البول ويجعله أكثر قلوية ويرتبط البول الأكثر قلوية (الأقل حمضية) بانخفاض خطر الإصابة بحصى الكلى.

يقلل خطر الإصابة بالإعاقات الخلقية

يُزوّد شرب عصير البرتقال الحوامل بحمض الفوليك اللازم الذي يُقلّل من خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية و يُعدّ حمض الفوليك ضروريًا لنمو الأنبوب العصبي، ويُخفّض من خطر الإصابة بالسنسنة المشقوقة وغيرها من مشاكل الحبل الشوكي.