يعد الأفوكادو من الفواكه الشهيرة التى تستخدم فى أنظمة الدايت أو العصائر الصيفية.
يمتلك الأفوكادو فوائد صحية متعددة وذلك ووفقا لموقع مايو كلينك.
الأفوكادو من المصادر الجيدة للعناصر المغذية والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبَّعة وتشير الأبحاث إلى أن الألياف التي يحتوي عليها الأفوكادو يمكن أن تحسن مستويات كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة وترفع من جودة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ويمكن لإضافة حصتَين غذائيتين من الأفوكادو أسبوعيًا إلى نظام غذائي مفيد لصحة القلب أن يخفض احتمال الإصابة بأمراض القلب.
يمكنك تجربة إضافة شرائح الأفوكادو إلى أطباق السلطة والشطائر أو أن تتناولها كطبق جانبي وجرب أيضًا تناول الغواكامولي مع الخضراوات النيئة المقطعة مثل شرائح الخيار.
من الأسباب التي تجعل النظام الغذائي المتوسطي مفيدًا لصحة القلب تناوُل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبَّعة بدلاً من الدهون المشبَّعة مثل الموجودة في اللحوم.
