تلعب التمارين الرياضية دور كبير في الحفاظ على صحة الإنسان ولكن لأى مدى تساعد في علاج الكوليسترول المرتفع.
ووفقا لموقع كيلافند كلينك نكشف كيف يمكن للتمارين الرياضية أن تخفض الكوليسترول الضار.
أن تخفض الكوليسترول
لا تُخفّض التمارين الرياضية مستوى الكوليسترول الضار (LDL) بشكل مباشر، بل تُغيّر طريقة معالجة الجسم لهذه الأنواع من جزيئات الكوليسترول ونقلها والتخلص منها وعلى سبيل المثال، ممارسة الرياضة بانتظام:
يُعدِّل حجم وكثافة جزيئات البروتين الدهني منخفض الكثافة
يُغير نشاط الإنزيم
يساعد عضلاتك الهيكلية على استخدام الأحماض الدهنية كمصدر للطاقة بشكل أفضل
يعزز نضوج الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يعني أن لديك المزيد من هذه الجزيئات المفيدة التي تدور في دمك
تؤدي كل هذه الإجراءات مجتمعة إلى انخفاض مستوى الكوليسترول الضار بمرور الوقت.
لفهم سبب كون ارتفاع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) أمرًا مفيدًا، من المفيد معرفة أن الكوليسترول الضار (LDL) والكوليسترول الجيد (HDL) ليسا في الواقع نوعين مختلفين من الكوليسترول حيث إنهما نوعان مختلفان من الجزيئات التي تحمل الكوليسترول في الدم.
تترسب جزيئات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) في الشرايين، مما يزيد من تراكم الترسبات إنها أشبه بشاحنات القمامة التي تقذف المخلفات في أماكن غير مخصصة لها.
تقوم جزيئات البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) بإزالة الكوليسترول الزائد ونقله إلى الكبد للتخلص منه حيث إنها أشبه بفريق التنظيف الذي يأتي لإزالة كل المخلفات.
إعلان
من الأفضل، لدعم انخفاض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، أن يكون عدد البروتينات المسؤولة عن إنتاج الكوليسترول النافع (HDL) مرتفعاً وأن تكون فعّالة في وظيفتها وتساهم التمارين الرياضية في تحقيق كلا الأمرين.
عندما تبذل مجهودًا بدنيًا كبيرًا في صالة الرياضة، فإنك تزيد من نسبة جزيئات الكوليسترول الجيد (HDL) في دمك يشبه الأمر إلى حد ما زيادة عدد عمال النظافة لكن الفوائد تتجاوز ذلك فالتمرين المنتظم يُمكن أن يُعدّل نشاط الإنزيمات في الكبد، وهذا بدوره يُحسّن قدرة الكبد على التخلص من الكوليسترول الضار (LDL) من مجرى الدم.
يظهر دور التمارين الرياضية بوضوح في تحسين وظيفة جزيئات البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) وتعديل نشاط الإنزيمات بعبارة أخرى، فهي تساعد بروتينات HDL والكبد على أداء وظيفتها بشكل أفضل في تنقية الدم من الكوليسترول الضار (LDL) المتدفق عبر الشرايين وتقليل الالتهاب ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) وفوائد صحية أخرى."
