يتسبب الحر الشديد في مجموعة من الأضرار الصحية والنفسية لذا من المهم معرفة كيفية الوقاية منها.
ووفقا لموقع تايمز أوف أنديا نكشف اهم الحيل لتهدئة العقل والجسد أثناء الحر الشديد
التبريد الجسدي المباشر
ابدأ بتهدئة الجهاز العصبي من خلال خفض درجة الحرارة الأساسية لجسمك عبر تطبيق كمادات باردة على نقاط النبض الرئيسية (مثل المعصمين، وخلف الرقبة، والمرفقين الداخليين)، أو أخذ حمام فاتر.
إعادة تفسير الأحاسيس الجسدية
عندما تشعر بتسارع ضربات قلبك أو ضيق في صدرك بسبب الحر، توقف وذكّر نفسك بصوت عالٍ أن جسمك يعمل بجهد فقط لإطلاق الطاقة الحرارية الزائدة، وليست تلك علامة على نوبة ذعر وشيكة.
السيطرة على البيئة المحيطة
حافظ على برودة وظلمة منزلك خلال ساعات الذروة بإغلاق الستائر المانعة للضوء، وحدد مكاناً مخصصاً للاسترخاء، مع ضرورة وضع حدود لمتابعة أخبار وتوقعات الطقس المرتفعة لتجنب الشعور بالقلق والذعر الاستباقي.
