ينصح الأطباء بتناول المشروبات المركبة خلال فصل الصيف للوقاية من الإجهاد الحراري والجفاف والهبوط والإغماء.
واليكم افضل المشروبات للوقاية من الإجهاد الحراري وفقا لما ذكره موقع هيلث.
الديتوكس
إذا كنت تجد صعوبة في شرب كميات كبيرة من الماء العادي، أضف إليه شرائح الليمون، الخيار، أو النعناع. هذا يحفزك على الشرب أكثر، ويمنحك دفعة خفيفة من الإلكتروليتات الطبيعية.
ماء جوز الهند
مشروب الرياضيين الطبيعي
فهو غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن أساسية تمنع تقلصات العضلات وتحمي من الدوار والإغماء الناتج عن انخفاض ضغط الدم في الحر.
المشروبات الرياضية
في حالات العمل الشاق تحت الشمس أو ممارسة الرياضة لفترات طويلة، قد تكون المشروبات الرياضية مفيدة لأنها تحتوي على الصوديوم والكربوهيدرات التي تساعد الجسم على امتصاص السوائل بسرعة أكبر ومنع انهيار ضغط الدم.
العصائر الطبيعية المخففة
عصير البطيخ هو الخيار الأفضل، فهو يحتوي على نسبة عالية جداً من الماء ونسبة من الأملاح الطبيعية، كما أنه يساعد على تبريد درجة حرارة الجسم الداخلية.
