يعد الكولسترول من أخطر المشكلات الصحية التي تصيب الانسان حيث أن إهمال علاجه يؤدي الى الاصابه بمضاعفات خطيره قد تصل إلى السكتة القلبية وانسداد الشرايين لذا من المهم البدء في علاجه فور اكتشاف الإصابة.
ويحتاج علاج الكوليسترول الى اتباع نظام غذائي صحيح بجانب الالتزام بالادوية وهذا أكبر تحدي يواجه المرضى به حيث ان حفظ الاطعمه التي تساعد في خفض الكوليسترول والحرص على تناولها في كل وجبه يشكل عبئا كبيرا على عدد كبير من الاشخاص.
وفي هذا التقرير نعمل على تسهيل المهمة والتمكن من معرفه الاطعمه التي تساعد في علاج ارتفاع الكولسترول من خلال قائمة سهلة للعناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة التي تخفض الكوليسترول.
طرق طبيعية لخفض الكوليسترول
يُعدّ إدخال الأطعمة المعلبة الصحية في نظامك الغذائي طريقة بسيطة للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول. ومن الطرق الطبيعية الأخرى لخفض مستويات الكوليسترول ما يلي:
قلل أو تجنب الدهون المشبعة والمتحولة
أضف الأسماك والأطعمة الأخرى الغنية بأحماض اوميجا 3 الدهنية إلى نظامك الغذائي
تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان
ركز على الأطعمة النباتية، بما في ذلك الفواكه والخضراوات والبقوليات والمكسرات
قلل من تناول الملح والكحول
مارس الرياضة يومياً
