توجد الكثير من العادات ادات أخرى يومية نمارسها بعفوية، قد تؤثر سلبا على صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل و اليكم أبرزها وفقا موقع WebMD
الجلوس لفترات طويلة
كثير من الناس يعتقدون أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة يكفي لتعويض ساعات طويلة من الجلوس خلف المكتب. لكن الخمول لفترات طويلة قد يؤثر على قدرة الجسم على حرق الدهون وكفاءة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الحرص على الوقوف أو التحرك قليلا لمدة 5 دقائق كل ساعة عمل.
تناول الأطعمة المالحة جدا بإفراط
الملح الموجود في الأطعمة المصنعة والمعلبات قد يرفع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم المستمر يجبر القلب على ضخ الدم بقوة أكبر، مما قد يؤدي مع الوقت إلى إجهاد عضلة القلب.
قراءة الملصقات الغذائية واختيار المنتجات قليلة الصوديوم، والاعتماد على الأعشاب والبهارات الطبيعية بدلا من الإفراط في الملح.
كتم الغضب والانفعالات العصبية
الاحتفاظ بمشاعر الغضب والإحباط لفترات طويلة قد يؤثر على الحالة النفسية والجسدية، ويرتبط بارتفاع هرمونات التوتر وتسارع نبضات القلب.
تعلم طرق التعبير الصحي عن المشاعر، وممارسة التنفس الهادئ عند الشعور بالغضب.
إهمال علاج أمراض الأسنان واللثة
قد تبدو صحة الفم منفصلة عن القلب، لكن التهابات اللثة ترتبط بمشكلات صحية مختلفة، لذلك من المهم الاهتمام بنظافة الفم وعلاج مشكلات الأسنان واللثة.
احرص على تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام، وزيارة طبيب الأسنان لفحص اللثة بشكل دوري.
تناول وجبات ضخمة وثقيلة في وقت متأخر من الليل
تناول وجبات دسمة وغنية بالدهون والسكريات قبل النوم مباشرة قد يؤثر على معدل ضربات القلب وضغط الدم، كما قد يسبب اضطرابات في النوم والهضم لذا تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعات كافية.
الشعور الدائم بالوحدة والعزلة الاجتماعية
الوحدة المزمنة وقلة الروابط الاجتماعية قد تؤثر سلبا على الصحة العامة وصحة القلب، كما ترتبط بارتفاع مستويات التوتر.
لذا يجب بناء علاقات اجتماعية جيدة والتواصل بانتظام مع العائلة والأصدقاء والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
