توجد بعض الطرق المنزلية التي قد تساعد في تخفيف آلام المفاصل وتيبسها، ومنها:
الكمادات الباردة والساخنة
تساعد الكمادات الباردة على تقليل الألم والتورم، ويمكن وضع كيس من الثلج ملفوف بمنشفة على المفصل لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
أما الكمادات الساخنة أو الحمام الدافئ، فقد تساعد على إرخاء العضلات وتقليل تيبس المفاصل.
الكركم
يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، ويمكن إضافته إلى الطعام والمشروبات.
الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مركبات قد تساعد في تقليل الالتهابات وتخفيف آلام المفاصل، ويمكن تناوله كمشروب أو إضافته إلى الطعام.
حمام ملح إبسوم
يمكن إضافة ملح إبسوم إلى ماء دافئ والاسترخاء فيه لمدة 20 إلى 30 دقيقة، مما قد يساعد على الاسترخاء وتخفيف تيبس الجسم.
الكريمات التي تحتوي على الكابسيسين
يُستخلص الكابسيسين من الفلفل الحار، وتستخدم الكريمات التي تحتوي عليه لتخفيف بعض أنواع آلام المفاصل، مع ضرورة غسل اليدين جيداً بعد الاستخدام.
الأطعمة الغنية بأوميجا 3
تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل على أحماض أوميجا 3 التي قد تساعد في تقليل الالتهابات.
وفي حال استمرار آلام المفاصل أو زيادة شدتها، يُفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب.
