يعاني عدد كبير من الأشخاص من تساقط الشعر وفي كثير من الأحيان يمكن وقفه من خلال عادات يومية.
ووفقا لموقع تايمز أوف أنديا نعرض لكم نصائح لتقليل تساقط الشعر والعناية به.
التغذية السليمة
الحرص على تناول نظام غذائي غني بالبروتينات، والحديد، والزنك، وفيتامين (D)، وأحماض أوميجا 3 (الموجودة في الخضار الورقية، المكسرات، البذور، والأسماك).
تدليك فروة الرأس
يساعد التدليك المنتظم بزيوت خفيفة (مثل زيت اللوز أو جوز الهند أو زيت اللبان/إكليل الجبل المخفف) في تنشيط الدورة الدموية.
تجنب المنتجات القاسية
استخدام شامبو خفيف وخالٍ من الكبريتات (Sulfate-free)، والتقليل من استخدام أدوات التصفيف الحرارية.
إدارة التوتر
يُعد التوتر والقلق سبباً رئيسياً لتساقط الشعر المؤقت (Telogen Effluvium)، لذا فإن ممارسة اليوجا والتنفس العميق والنوم الكافي تساهم بشكل كبير في حماية الشعر.
