يلعب النوم دور كبير في نمو الأطفال وتحسن قدراتهم الذهنية والجسدية.
ووفقا لموقع health نكشف لكم في هذا التقرير عدة نصائح لتحسين عادات النوم للاطفال.
الالتزام بجدول صارم
تحديد موعد ثابت للنوم والاستيقاظ يومياً، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
فترة تهدئة
تخصيص 30 إلى 60 دقيقة قبل النوم لأنشطة هادئة بعيداً عن الشاشات.
بيئة خالية من التكنولوجية
يُنصح بإبعاد الأجهزة الإلكترونية (الهواتف، الأجهزة اللوحية، التلفزيون ) عن غرفة النوم، حيث أن الضوء الأزرق المنبعث منها يثبط إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النعاس.
